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Gesunde Langlebigkeit. Für mehr Lebensqualität.

Wir finden deine

Ich unterstütze dich dabei, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, deinen Körper optimal zu stärken und deine Energie zu steigern – für ein langes, aktives und erfülltes Leben.

  • Wissenschaftlich fundiert
  • Individuell & alltagstauglich
  • Nachhaltig wirksam
Dafür stehe ich mit meinem Wissen – Ph.D. Thorsten Stefan

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Thorsten Stefan – Health & Longevity Coach

Vorher · Nachher

Vom Energietief zu neuer Lebensqualität.

Ziehe den Regler und sieh selbst, wie sich Alltag, Energie und Wohlbefinden verändern können.

Nachher – neue Lebensqualität
Vorher – Energietief
VorherNachher

Individuelle Gesundheitsberatung

Maßgeschneiderte Strategien für deine Gesundheit, abgestimmt auf deine Ziele, deinen Alltag und deine Bedürfnisse.

Bewegung & Regeneration

Effektives Training, bessere Regeneration und mehr Energie für Performance und Wohlbefinden im Alltag.

Ernährung für mehr Energie

Ernährung, die zu dir passt – für mehr Leistung, ein starkes Immunsystem und langfristige Gesundheit.

Über mich

Mein Weg zur gesunden Langlebigkeit

Im Laufe meines Lebens habe ich mich immer wieder mit einer Reihe von Themen beschäftigt, die eine mehr oder weniger große Relevanz für meine jetzige Tätigkeit als Coach im Bereich der gesunden Langlebigkeit besitzen.

Chemie & Mathematik

Masterstudium Graz, Mag. rer. nat.

Erstes Masterstudium in Graz, Österreich: Chemie und Mathematik (Lehramt für höhere Schulen). Danach tätig in der Erwachsenenbildung (IT) sowie als Lehrkraft an zwei Gymnasien.

  • Erfahrung in Beratung, Coaching und Kommunikation
  • Fundierte fachliche Kenntnisse in (Bio-)Chemie

Fachliche Kompetenz

Master (UK) und PhD (Schottland) in York & Glasgow

Zweites Masterstudium in York, England, und Promotion in Glasgow, Schottland.

  • Fachliche Kenntnisse in Genetik und Immunbiologie
  • Dissertation zu einem genetisch-biochemischen, immunrelevanten Thema
  • Schwerpunkt: Polymorphismen in immunrelevanten Genen von Säugetieren

Forschung & Lehre

Wissenschaftlicher Mitarbeiter (PostDoc), Hohenheim

Forschung und Lehre an der Universität Hohenheim – Vorlesungen und Übungen, die mir bis heute im Coaching zugutekommen.

  • Publikationen in wissenschaftlichen Fachzeitschriften
  • Biochemie und Biologie
  • Genomik, Proteomik und Metabolomik
  • Darmbiom

Ausbildungen

Epigenetik, Ernährung, Lauftraining

  • Epigenetik-Coach (HealVersity, ZFU-zugelassener Kurs) inkl. der Zusatzmodule „DNA Health“ und „Longevity – Healthy Aging“
  • Veganer Ernährungsberater (Ecodemy, ZFU-zugelassener Kurs, DQR-Niveau 5)
  • LaufCampus Lauftrainer – größtes Lauftrainernetzwerk im deutschsprachigen Raum

Läufer aus Leidenschaft

1 km bis Ultramarathon

Mehrfacher Finisher von Marathon- und Ultramarathon-Läufen, mit starkem persönlichen Interesse an gesunder Ernährung und ihren Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit.

42:11
10 km
1:33:08
Halbmarathon
3:22:08
Marathon
4:08:19
50 km

Deine Gesundheitsformel

Mein USP: Wissenschaft trifft individuelle Beratung

Meine langjährige Tätigkeit im wissenschaftlichen Bereich ermöglicht es mir, neue Forschungsergebnisse sinnvoll einzuordnen und zu interpretieren – und meine Klientinnen und Klienten so bestmöglich zu beraten. Durch die umfassende epigenetische Ausbildung kann ich die Beratung noch viel stärker auf die biologische Basis jedes Einzelnen maßschneidern.

Meine Programme

Passende Begleitung. Klare Ergebnisse.

Starter

Der ideale Einstieg

  • Analyse deiner aktuellen Situation
  • Individuelle Empfehlungen
  • 4 Wochen E-Mail Support
189 €einmalig
Programm wählen
Beliebteste Wahl

Basis

Für nachhaltige Fortschritte

  • Individuelle Strategie & Beratung
  • Trainings- & Ernährungsplan
  • 8 Wochen persönliche Begleitung
499 €einmalig
Programm wählen

Premium

Für maximale Ergebnisse

  • Ganzheitliche 1:1 Betreuung
  • Individuelle Anpassungen
  • Priorisierter Support
999 €einmalig
Programm wählen

Alle Programme sind individuell anpassbar und können auf Wunsch erweitert werden.

Das sagen meine Kunden

Julia, 42
„Thorsten hat mir geholfen, meine Energie zurückzugewinnen und endlich gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die wirklich zu meinem Alltag passen.“
Julia, 42
Markus, 51
„Dank der individuellen Betreuung habe ich nicht nur abgenommen, sondern fühle mich stärker, gesünder und ausgeglichener als je zuvor.“
Markus, 51
Sabine, 38
„Endlich jemand, der ganzheitlich denkt. Training, Ernährung und Regeneration – alles perfekt aufeinander abgestimmt.“
Sabine, 38

Häufige Fragen

Alles, was du wissen musst.

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